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No te quedes solo!

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La tecnología es fascinante. Revolucionaria. Hoy, prácticamente no hay nada que no podamos hacer si se tiene una computadora, tableta o celular con una conexión a Internet. Trabajar, estudiar, jugar, escuchar música, leer, ver películas, pedir comida, pagar las cuentas, comunicarse. De a poco, la tecnología nos ha ido dando (y, qué duda cabe, lo seguirá haciendo) más y más recursos para “facilitar” las cosas sin tener la necesidad de movilizarnos. En síntesis, podemos hacer todo desde la comodidad y ¿”seguridad”? de nuestras hogares.

Pero (porque siempre hay un pero), la cuestión tiene un costo, desde luego. Y es nuestra salud lo que lo paga. Porque, aún cuando sea tentador, especialmente en días fríos como los que nos tocan, quedarnos en casa todo el día no es bueno para nosotros. Los biorritmos (o ritmos biológicos) se alteran si no pasamos el suficiente tiempo al aire libre, lo que puede afectar al sueño y provocar ansiedad. Necesitamos biológicamente estar en contacto con el aire libre.

“La exposición a los rayos del sol calibra nuestro ritmo circadiano, que es el que regula el sueño y el apetito”, le explica a la revista Time el doctor Kenneth Wright, del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Colorado, en Estados Unidos.

Wright realizó una investigación que ha demostrado que la iluminación eléctrica y una ausencia de luz natural puede alterar los ritmos internos. Además, “el estudio vincula las noches de trabajo a la alteración de la salud y el bienestar: mayor riesgo de obesidad, diabetes, abuso de sustancias, depresión y otras enfermedades”, añade el doctor.

La solución es pasar al aire libre al menos 45 minutos al día y por las mañanas. Esto nos ayuda a salir del “modo sueño” y aumentar nuestra vitalidad física y mental. Y si este tiempo al aire libre se pasa en entornos naturales, mucho mejor. Un estudio de la Universidad de Rochester revela que pasar tiempo en entornos naturales puede mejorar la vitalidad en un 40%.

De hecho, los investigadores relacionan directamente el tiempo que se pasa en la naturaleza con mejoras en la salud mental. Como mínimo, recomiendan pasar 20 minutos al día en entornos naturales, a ser posible alejado de elementos de distracción como el móvil.

“En particular, bosques y parques (y no playas o desiertos) parece proporcionar el mayor beneficio”, cuenta Richard Ryan, profesor de psicología y autor principal del estudio. Más investigación ha relacionado el tiempo pasado en la naturaleza para un mejor estado de ánimo y la salud mental, la reducción de las sensaciones de dolor y síntomas más leves de los trastornos relacionados con la atención entre los niños.
“Como la meditación y otras prácticas que promueven la atención, estar al aire libre y en la naturaleza parece relajarnos y aumentar nuestro enfoque mientras se corrige al mismo tiempo la carga de trabajo de nuestra mente”, cierra Ryan.

RADIOHEAD SIN WIFI.

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RADIOHEAD SIN WIFI disco nuevo

Es de público conocimiento que Radiohead casi nunca suele editar un disco de manera convencional.

Por el contrario, el quinteto de Oxford siempre está un paso por delante de los fanáticos, generando expectativas a través de métodos que van desde el sistema “pagá lo que quieras” de la etapa de In Rainbows hasta la publicación del diario The Universal Sigh que acompañó el lanzamiento de The King of Limbs, su último álbum hasta la fecha.

Sin embargo, esta vez la banda comandada por Thom Yorke fue un poco Más allá y se dio de baja de todas las redes sociales a semanas de arrancar su tour.

Siguiendo al pie de la letra el título (y/o mantra de su amigo y colega Michael Stipe) de la canción “How To Disappear Completely”, Radiohead eliminó todos sus mensajes de Twitter y, al mismo tiempo, cerró su sitio web y fanpage de Facebook.

Por lo tanto, cualquiera que quiera acceder a información oficial de la banda se encontrará con páginas en blanco.

No es difícil especular la razón de esta “movida”, dado que su noveno disco está a punto de salir a la luz.

Lo único que se sospecha del mismo es que se llamará “Burn The Witch”, nombre de un tema inédito – y viejo, por cierto, del 2006 – del grupo.

Asimismo, algunos afortunados fans recibieron en su correo postales con la frase “Sing a song of sixpence that goes / Burn the Witch / We know where you live”.

¿La moraleja? Estar atentos a los próximos días. Un nuevo disco de Radiohead nos espera.

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La amistad es felicidad.

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Quien tiene un amigo tiene un tesoro, dice el refranero popular y ahora la ciencia parece darle la razón, pues según un estudio, las personas con una amplia red de amistades muestran más tolerancia al dolor y ello gracias a las endorfinas.
Las endorfinas son un neurotransmisor que actúa como analgésico natural del cuerpo y que proporciona sentimientos placenteros, además algunos estudios sugieren que promueve los vínculos entre humanos, según publican esta semana los sitios de Live Science, Nature y The Guardian.
La estudiante de doctorado Katerina Johnson de Psicología Experimental en la británica Universidad de Oxford estaba analizando si diferencias neurobiológicas podían explicar por qué algunas personas tienen una red social más amplia que otras.
Johnson se centró para su estudio en las endorfinas, pues también quería probar la teoría de que las interacciones sociales disparan emociones positivas cuando ese neurotransmisor se unen a los receptores opioides del cerebro, lo que nos proporciona la sensación de bienestar cuando estamos entre amigos.
Para probar esa teoría, Johnson explicó que se basaron en que “las endorfinas tiene un poderoso efecto analgésico, incluso mayor que la morfina”. Por ello, los investigadores usaron la tolerancia al dolor como forma de evaluar la actividad de las endorfinas. Si la teoría era correcta, las personas con una mayor red social tendrían más tolerancia al dolor y esa fue la conclusión de su estudio. “La amistad puede realmente ayudar a aliviar el dolor”, indicaba esta semana un comunicado.
“Estos resultados son también interesantes porque recientes investigaciones sugieren que el sistema de la endorfina puede verse alterado cuando hay desórdenes psicológicos como la depresión. Esta puede ser parte de la razón por la que las personas deprimidas sufren falta de placer y se aislan socialmente”, agrega la nota.
El estudio también sugiere que la cantidad y calidad de las relaciones sociales afectan a la salud física y mental “e incluso puede ser un factor determinante sobre la duración de la vida”. La psicóloga señaló que, como especie, los humanos han evolucionado para “desarrollar un rico ambiente social, pero en la era digital la deficiencias en nuestra interacción social pude ser uno de los factores ignorados que contribuyen al decline de la salud en nuestra sociedad moderna”.