La tecnolog\u00eda es fascinante. Revolucionaria. Hoy, pr\u00e1cticamente no hay nada que no podamos hacer si se tiene una computadora, tableta o celular con una conexi\u00f3n a Internet. Trabajar, estudiar, jugar, escuchar m\u00fasica, leer, ver pel\u00edculas, pedir comida, pagar las cuentas, comunicarse. De a poco, la tecnolog\u00eda nos ha ido dando (y, qu\u00e9 duda cabe, lo seguir\u00e1 haciendo) m\u00e1s y m\u00e1s recursos para \u201cfacilitar\u201d las cosas sin tener la necesidad de movilizarnos. En s\u00edntesis, podemos hacer todo desde la comodidad y \u00bf\u201dseguridad\u201d? de nuestras hogares.<\/p>\n
Pero (porque siempre hay un pero), la cuesti\u00f3n tiene un costo, desde luego. Y es nuestra salud lo que lo paga. Porque, a\u00fan cuando sea tentador, especialmente en d\u00edas fr\u00edos como los que nos tocan, quedarnos en casa todo el d\u00eda no es bueno para nosotros. Los biorritmos (o ritmos biol\u00f3gicos) se alteran si no pasamos el suficiente tiempo al aire libre, lo que puede afectar al sue\u00f1o y provocar ansiedad. Necesitamos biol\u00f3gicamente estar en contacto con el aire libre.<\/p>\n
\u201cLa exposici\u00f3n a los rayos del sol calibra nuestro ritmo circadiano, que es el que regula el sue\u00f1o y el apetito\u201d, le explica a la revista Time el doctor Kenneth Wright, del Laboratorio de Sue\u00f1o y Cronobiolog\u00eda de la Universidad de Colorado, en Estados Unidos.<\/p>\n
\nWright realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n que ha demostrado que la iluminaci\u00f3n el\u00e9ctrica y una ausencia de luz natural puede alterar los ritmos internos. Adem\u00e1s, \u201cel estudio vincula las noches de trabajo a la alteraci\u00f3n de la salud y el bienestar: mayor riesgo de obesidad, diabetes, abuso de sustancias, depresi\u00f3n y otras enfermedades\u201d, a\u00f1ade el doctor.<\/p>\n
\nLa soluci\u00f3n es pasar al aire libre al menos 45 minutos al d\u00eda y por las ma\u00f1anas. Esto nos ayuda a salir del “modo sue\u00f1o” y aumentar nuestra vitalidad f\u00edsica y mental. Y si este tiempo al aire libre se pasa en entornos naturales, mucho mejor. Un estudio de la Universidad de Rochester revela que pasar tiempo en entornos naturales puede mejorar la vitalidad en un 40%.<\/p>\n
\nDe hecho, los investigadores relacionan directamente el tiempo que se pasa en la naturaleza con mejoras en la salud mental. Como m\u00ednimo, recomiendan pasar 20 minutos al d\u00eda en entornos naturales, a ser posible alejado de elementos de distracci\u00f3n como el m\u00f3vil.<\/p>\n
\n\u201cEn particular, bosques y parques (y no playas o desiertos) parece proporcionar el mayor beneficio\u201d, cuenta Richard Ryan, profesor de psicolog\u00eda y autor principal del estudio. M\u00e1s investigaci\u00f3n ha relacionado el tiempo pasado en la naturaleza para un mejor estado de \u00e1nimo y la salud mental, la reducci\u00f3n de las sensaciones de dolor y s\u00edntomas m\u00e1s leves de los trastornos relacionados con la atenci\u00f3n entre los ni\u00f1os.
\n\u201cComo la meditaci\u00f3n y otras pr\u00e1cticas que promueven la atenci\u00f3n, estar al aire libre y en la naturaleza parece relajarnos y aumentar nuestro enfoque mientras se corrige al mismo tiempo la carga de trabajo de nuestra mente\u201d, cierra Ryan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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